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如何在办公室养生 白领健身最佳方法
2022-08-18

方法1:做八段锦

这是一套古老的健身功法,起源于宋朝,至今有八百多年历史。流传至今几经改进,形成了新编的八套动作。笔者之所以选择这套操,是因为这套功法独立而完整,简单易学,并且对环境,衣着和受众群体都没有特别的限制。在办公室一处很小的角落,只需花10分钟就可以完成这套操。八套动作贯穿全身经络和脏器,起到了治病强身的作用。笔者一般会选择下午4点在办公室做八段锦。

方法2:按压天应穴

一整天对着电脑大家都知道要保护眼睛,可是忙起来谁会有耐心做一套完整的眼保健操?笔者只用一个动作来缓解眼疲劳,那就是按压天应穴。小时候做眼保健操第一节就是揉天应穴,所以大家都知道那个穴位在哪里吧。将两臂肘关节抵住桌面,用两手的食指中关节抵住天应穴,借助自身力量下压,这个力道刚刚好,停留20秒之后再睁开眼,你会发现眼前一片明亮。这个方法既省时又省力。

方法3:左右手交替拍打后颈部

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坐久了脖子和肩膀都会僵硬

坐久了脖子和肩膀都会僵硬。这个时候如果能有人给按摩一下就好了。还是靠自己吧。站起来,走到窗户前,抡起左右胳膊,轮流用手拍后颈部,总共拍七七四十九下。这个办法也可用于拍肩膀。做这套动作的时候要注意别误伤了路过的同事。

方法4:敲打带脉

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带脉就是腰间那一圈部分

带脉就是腰间那一圈部分。久做的人腰上都有厚厚的一圈甚至两圈肉。在办公室没有条件做仰卧起坐等复杂运动,坚持长期敲打带脉也可以达到减腰的目的。从你坐的位子站起来,双手握拳轻轻敲打腰上那圈肉,同时也能看着电脑上的信息,不会耽误工作。

方法5:搓脸

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道家养生里面有这个方法

道家养生里面有这个方法。先把双手搓热,然后放于面部,搓时两手先贴脸的前部上下搓动,然后再搓脸的两侧,这样反复进行,直到脸上发热为止。搓脸使血管遇热扩张,血液循环加快,新陈代谢旺盛,对皮肤也是相当有好处的。

方法6:喝茶

这一条看似废话,确实办公室必不可少的一种习惯。笔者统计了一下,我公司的同事当中每天喝茶的人占的比例不到一半。尤其在外企,很多人将咖啡或饮料作为首选。喝茶的好处这里不做赘述,笔者一般选择在春夏喝绿茶,秋冬喝红茶。

注意事项

以上提到的方法都不难做到,难就难在持之以恒,将这些行为作为每天在办公室比不可少的习惯。一起努力吧!