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教师节养嗓 防治咽喉炎有6招
2022-09-21

今天是一年一度的教师节,作为教师,除了要久站以外还必须长时间的讲话,因此咽喉炎成了他们常见的职业病,往往表现为喉咙(咽喉部)疼痛、粗糙和刺痛,给工作和生活造成了很大的影响,严重者还会造成失声。防治咽喉炎,刻不容缓。

1、保持健康的作息和饮食习惯

尽早戒烟戒酒,少吃辛辣、刺激性的食物,保持适当的休息和体育锻炼,并且注意保持口腔卫生,避免口腔出现细菌感染引发咽喉炎。

2、改善工作生活环境

作为教师难免接触粉尘,擦黑板时尽量从上而下,放轻动作,减少粉尘飞扬,必要时戴上口罩。

保持办公室和家居空气温和清新,过冷、过热、过湿,都会降低咽部黏膜的防御能力,致使功能障碍,日久易引起慢性咽喉炎。

3、科学发声

尽量不要过度用嗓,教师职业难免长时间说话,也要适当用声,避免大声讲话和尖叫,尽量将共鸣腔往下移,也就是用腹部发音。

工作空余含一口润嗓子喉片或薄荷片,随时保持口气清新。

4、善用淡盐水

每天清晨用淡盐水漱口或少量饮用,可以起到消炎的作用。(高血压和有肾病的只能漱口)

5、多喝去火茶

如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等,都有滋润喉咙的作用。

6、不要随便吃药

咽喉炎并不是咽喉发炎买消炎药那样简单,甚至有些消炎药成分里含有抗生素,服用后病情未及时缓解反而引起身体其他不适。

得咽喉炎了一定要找正规的医师治疗,按需服药。